見た目マイナス5歳を叶える姿勢矯正プログラム｜大阪の女性専用ジム
背中から整えて、美しくシェイプアップ。姿勢矯正も叶えるパーソナルトレーニングを。
大阪・心斎橋の女性専用ジム「ボディサーベーション」では、猫背・巻き肩などの姿勢の崩れを根本から改善するため、背中を中心とした筋力トレーニングを取り入れています。
背面を鍛えることで、肩こり・腰痛の予防はもちろん、ウエストラインが引き締まり、くびれのある美しいボディラインへ。
あなたの姿勢こんなお悩み、ありませんか？
猫背でスタイルが崩れて見える
気づくと背中が丸まっていて、写真を見返すと姿勢の悪さにショック…。猫背はスタイルが悪く見えるだけでなく、下腹がぽっこり出て見えるなど全体のバランスまで崩れてしまいます。
肩こり・腰痛がなかなか良くならない
「マッサージに通ってもすぐ元通り…」という方は、姿勢が根本原因かもしれません。肩や腰の筋肉に余計な負担をかけているため、慢性的な痛みが続きやすくなります。
呼吸が浅く、疲れやすいと感じる
背中が丸くなると肺がしっかり膨らまず、自然と呼吸も浅くなります。酸素が十分に取り込めない状態が続くと、疲れやすさや集中力の低下、気分の落ち込みにもつながってしまいます。
姿勢が悪くなる原因とは？
ずっと猫背の状態が続くと、肩の前側や胸の筋肉は縮んだままになり、硬く短くなります。
肩関節や背骨の胸椎部分、肩甲骨が動きにくくなります。硬く収縮できなければ、脂肪も代謝されず脂肪をどんどん溜め込んでしまうのです。
筋肉の硬直と可動域の低下
長時間の猫背姿勢が続くと、肩の前側や胸まわりの筋肉が縮んだまま固まりやすくなります。
その結果、肩関節や背骨（胸椎）、肩甲骨の動きが制限され、脂肪の代謝が滞りやすくなります。可動域が狭いまま放置すると、燃焼しにくい身体になってしまうのです。
背中の筋力低下
背中は日常で意識的に動かす機会が少なく、筋肉が衰えやすい部位です。筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、エネルギーを消費しにくい体質に。姿勢の崩れと脂肪の蓄積が連鎖しやすくなります。
柔軟性の不足
背中まわりの筋肉に柔軟性がなくなると、老廃物が溜まりやすく、むくみやすい体に変化してしまいます。
さらに首や腰への負担も増え、コリや痛みの原因に。美しいボディラインを保つためには柔らかさも不可欠です。
姿勢改善で得られる嬉しい変化
ウエストが引き締まり、くびれができる
姿勢が整うと、お腹まわりの筋肉がしっかり働き、自然とウエストが引き締まってくびれが生まれます。
背中の筋肉（脊柱起立筋など）を鍛えることで、猫背や反り腰も改善され、まっすぐで美しい姿勢をキープしやすくなります。
肩こり・腰痛の軽減
背中の筋肉が衰えると、肩や腰に負担がかかりやすくなり、慢性的な肩こり・腰痛の原因に。
姿勢改善トレーニングでは、僧帽筋や広背筋、脊柱起立筋などを鍛えることで、肩や腰の負担を軽減し、不調を予防することができます。
背中美人に！見た目−5歳の印象アップ
背中には大きな筋肉が集まっているため、鍛えると筋肉量が増えて代謝がアップ。その結果、痩せやすく太りにくい体へと変化し、後ろ姿にも自信が持てるように。
姿勢が整っただけで「若く見える」と言われた！という声も多く届いています。
姿勢矯正トレーニングメニュー
ベントオーバーローイング
背中を引き締めて、猫背・肩こりを解消へ
長時間のスマホやデスクワークで、前かがみ姿勢がクセになっていませんか？
ベントオーバーローイングは、背中から腰にかけての「広背筋」や「僧帽筋」、姿勢を保つ「脊柱起立筋」を鍛えることで、丸まった背中を引き上げ、猫背を根本から改善します。
また、肩こりや頭痛の軽減にもつながり、上半身のだるさが軽くなるのを実感できます。対して姿勢を保つため、頭痛や肩こり、猫背を矯正・改善する効果もあります。
ケーブルプルオーバー
背中・胸・二の腕まで一気に引き締め！
姿勢の悪さだけでなく、たるんだ二の腕やバストラインの崩れも気になる方に。
ケーブルプルオーバーでは、肩甲骨まわりを動かすことで背中の「広背筋」と「大胸筋」、さらには二の腕の「上腕三頭筋」までしっかり刺激。
肩甲骨がよく動くようになると、背筋が自然と伸びて胸も開き、呼吸がしやすくなるのも嬉しい効果です。軽い負荷でも効くので初心者にも安心。
ラットプルダウン
くびれ・代謝アップ・疲れにくい体へ
加齢とともに落ちてくる背中や腰まわりのお肉。ラットプルダウンは、広い範囲の背中を鍛えることで、スッと伸びた背筋とくびれのある後ろ姿をつくることができます。
また、背中の大きな筋肉を動かすため、基礎代謝が上がり、疲れにくく痩せやすい体質に近づけるのも魅力。運動が苦手な方でも、マシンの補助で無理なく始められます。
当ジムが選ばれる理由
女性専用の姿勢改善プログラム
ただ姿勢を整えるだけではなく、見た目の印象やスタイルアップを重視。猫背や巻き肩を改善することで、くびれが際立ち、美しい後ろ姿を実現します。結婚式や写真映えを目指す方にも人気です。
筋トレ×ストレッチで根本から改善
姿勢の崩れは、筋力低下と柔軟性不足の両方が原因。ボディサーベーションでは、ストレッチで可動域を広げ、ダンベルやマシンで弱くなった背面の筋肉を鍛えることで、姿勢を長くキープできる体へ導きます。
中高年女性にもやさしい丁寧なサポート
「年齢的に不安」「体力に自信がない」といった声に寄り添い、無理のないプランで姿勢改善をサポート。女性トレーナーが在籍し、生活習慣や癖までアドバイスする“伴走型”のサポートが好評です。
“美姿勢が人生を変える”——52歳女性のお客様のリアルストーリー
みなさんこちらの女性はおいくつだと思いますか？
この美しい後ろ姿を維持されているの方は年齢なんと52歳！ボディサーベーションではもう4年トレーニングを継続されています。女性なら理想的な美しいくびれとボディラインですね。
💬 ご本人の声
「お尻が綺麗、若々しいね」って言われることが増えました。
以前は細身でしたが筋力がなく、見た目のメリハリもない状態。
堀川トレーナーの丁寧な指導で、食事・姿勢・内側の健康まで意識が変わり、趣味のゴルフでも飛距離が伸びました。
無理せず続けられるから、4年も楽しく続いています！
💡 ジムとしてのコメント
ボディサーベーションでは、年齢や体力に不安がある方でも安心して始められる姿勢改善×筋力アップのプログラムをご用意しています。
＼何歳からでも、体は変わります。／
