大阪で二の腕痩せトレーニング

ケーブルプッシュダウンは上腕三頭筋(腕の後ろ側、二の腕の部分の部位)を鍛える種目です。上腕三頭筋は腕の筋肉の3分の2を占めるほど大きいので、鍛えることで全体が引き締まります。日常生活でも使われる場面が少なく、成果が出やすいという特徴もあります。

リバースプッシュアップは上腕三頭筋だけでなく、三角筋(肩関節を覆っている部位)、広背筋(背中から腰にかけて左右に位置する部位)を鍛えることができます。自重で鍛えることができるため初心者の方も無理なくできるトレーニングです。引き締めるだけでなく、姿勢もよくなる効果があります。

二の腕は普段の生活で使われる機会があまりなく、筋肉も少ない部位なので、皮下脂肪がつきやすいです。皮下脂肪はカロリーの摂りすぎが原因で、脂質の多い食事が脂肪増加の要因となります。

肩と腕は筋肉でつながっており、姿勢が悪いと肩や背中がきちんと使われず、緩んでしまいます。また、鎖骨周辺や脇が圧迫されることで、リンパの流れが悪くなり、脂肪が付きやすくなってしまいます。猫背によって背中の脂肪が二の腕に流れてしまう可能性もあります。

二の腕の筋肉は肩や肩甲骨ともつながっているため、鍛えることでで肩甲骨が動かしやすくなり、日常的にコリをほぐしやすくなったり、猫背を防いだりすることができるようになるので肩こりの解消や姿勢の改善につながります。

上腕三頭筋を鍛えることで、脂肪がつきにくくなり、“振袖”部分がキュっと引き締まった美しい二の腕になる効果があります。