部位別トレーニング

ボディサーベーションでは、マシンを使ったトレーニングとマシンを使わないチューブを使ったものとバリエーション豊富に指導をおこなっています。

「お尻や下半身の形を綺麗にしたい」というご要望があれば、お尻の形を見て高さを出したり、横側を鍛えて丸みを出したり太ももとの境目を作ったり・・。お尻でもいろんな角度や方向から鍛えるその方に合ったボディメイクトレーニングを提供します。

ウエイトトレーニングは、バーベル、ダンベル、マシンなどを使用して筋肉に負荷をかけ、体を鍛えるトレーニング方法です。

このトレーニングには、筋力、パワー、筋持久力などの体力を向上させる効果があります。さらに、筋肥大や骨密度の増加により体組成を変化させることもできます。

負荷、回数、セット数、休憩時間、種目の順番など、お客様の体の状態や目的に合わせて適切な変数を設定しています。ウエイトトレーニングは単に筋力や体力を向上させるだけでなく、様々な肉体的・精神的な効果が期待できます。

以下はその効果の一部です

太りにくく痩せやすい身体になる：ウエイトトレーニングでは自重以上の負荷をかけることができるため、効率的に筋肉を増やすことができます。その結果、基礎代謝が上がり、同じ生活をしていても消費カロリーが増え、太りにくく痩せやすい身体を作ることができます。

心身の健康に好影響：ウエイトトレーニングを行うと成長ホルモンが分泌され、脳の疲労回復や免疫力の向上につながります。また、美容や若々しい肌を保つ効果もあります。さらに、幸福感をもたらすエンドルフィンなどの分泌により、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。血流の改善により冷え性や肩こりなども緩和されます。

睡眠の質が向上する：トレーニング後は疲労した筋肉を休ませるため、身体は深い睡眠を増やすように調整されます。その結果、睡眠の質が向上します。

ウエイトトレーニングは、健康と美しさを追求するために心と体をバランスよく鍛える効果があります。

自重トレーニングは、自分の体重を使って行うトレーニング方法です。ダンベルやバーベル、チューブなどの道具を使用せず、自分の体重のみを利用してトレーニングを行います。

自重トレーニングでは、不安定な体勢での種目も多くあります。そのため、バランス感覚や安定性が向上し、身体の操作が上手くなる効果があります。また、スポーツのパフォーマンス向上にも役立ちます。

マシントレーニングと比較して、自重トレーニングは筋肉にかかる負荷が少なく、正しいフォームを保つことも容易です。そのため、トレーニング初心者の方にもおすすめです。

ストレッチは、筋肉を伸ばす柔軟体操のことで、柔軟性を高めるための運動です。身体をリラックスさせたり、疲れをとったり、体調を整えるために行われます。

ストレッチによって、柔軟性が改善され、関節の可動域が広がります。また、血液循環が良くなり、血流も改善されるため、疲労回復にも効果的です。

以下は、ストレッチを行うことで得られる効果です。

• 不調が出にくい体になる
• 代謝が上がり、痩せやすい体質になる
• 免疫力が向上する
• 良質な睡眠を得られる
• けがの予防になる
• スポーツパフォーマンスが向上する

ストレッチを行うことで柔軟性が向上し、トレーニングの質も高まることがあります。