大阪で下半身痩せ・脚痩せトレーニング

下半身の筋肉を鍛えるトレーニングです。

ハムストリング(もも裏)、大臀筋(お尻の中で一番大きな筋肉)を主に鍛えることができます。片足で行うことにより、片脚のバランス能力が向上します。下半身の引き締めやヒップアップ効果があります。

ふくらはぎや太ももなどの下半身を鍛えることのできる種目です。ハムストリング(もも裏)、腓腹筋(ふくらはぎ)を主に鍛えることができます。バランスボールを使うことにより、初心者の方でもわかりやすく鍛えれます。ハムストリングは、下半身を動かすために非常に重要な役割を担っておりこの筋肉を鍛えることで運動能力が向上します。

血流やリンパの流れが悪くなって余分な水分や老廃物が溜まり、むくみます。特に足は重力によって水分が溜まりやすいので、むくみ太りをしやすい部位です。また一日中同じ姿勢でいる方や冷え症の方も注意が必要です。血液の循環が悪いと水分や老廃物を溜めてしまうので、足のむくみ太りを促進し放っておくとセルライトになってしまいます。

骨盤の歪みも脚が太くなってしまう原因のひとつです。骨盤は、身体の中心とも言える大切なところです。骨を支える筋肉のバランスが悪くなり、血液やリンパの巡りが悪化し、代謝が悪い体になり太ももに脂肪がたまりやすくなるのです。

ハムストリングを構成する筋肉群は、主に下半身を曲げたり伸ばしたりする際に使用されるので、ここを鍛えると、瞬発力の向上や、持久力の向上が期待できます。

更に運動パフォーマンスの質が上がり怪我をしにくくなります。

ハムストリングを鍛えるトレーニングの多くは、大臀筋も刺激してくれるので、太ももだけでなくお尻を引き締めお尻や太ももについた余分な脂肪を落とし、垂れ尻解消の効果もあります。