大阪心斎橋で姿勢改善できるジム

大阪心斎橋の姿勢改善、背中痩せできるジム

大阪心斎橋のボディサーベーションの筋力トレーニングで背中を鍛えて見た目もスッキリ、美しくシェイプアップと姿勢改善、反り腰改善を目指しませんか?

 

背面のトレーニングは女性に多い肩こりや腰痛を軽減することができます。さらにウエストにかけて逆三角形になりくびれができます。

マシンだけでなくダンベルを使ったトレーニングもおこなっております。

 

また、結婚式までに痩せて背中が大きくあいたドレスを綺麗に着こなしたい女性のためのブライダルダイエットも人気です。

トレーニングメニュー

ベントオーバーローイング

ベントオーバーローイング

ベントオーバーローイングは背中をメインに、上半身を鍛える種目です。広背筋(背中から腰にかけて左右に位置する部位)、僧帽筋(背中の表面にあり首から肩や背中の上部にかけてつながっている部位)、脊柱起立(頭蓋骨から骨盤にかけて背骨の両側にある部位)、上腕二頭筋(いわゆる力こぶとなる部位)を主に鍛えることができます。ベントオーバーローイングで鍛えられる筋肉は、重力に対して姿勢を保つため、頭痛や肩こり、猫背を改善する効果もあります。

ケーブルプルオーバー

ケーブルプルオーバー

ケーブルプルオーバーは広背筋と大胸筋(前胸部の最も広く大きい部位)を同時に鍛えることができる数少ないトレーニングのひとつです。さらには大円筋(脇の下に位置し肩甲骨から上腕骨へとつながる部位)、上腕三頭筋(腕の後ろ側、二の腕の部分の部位)にも刺激を与えることができるため、効率良く上半身を鍛えることができます。ケーブルプルオーバーは低重量でも肩甲骨を寄せて引き切ることで刺激が入るので、初心者の方もわかりやすい種目です。

ラットプルダウン

ラットプルダウン

ラットプルダウンは背中の筋肉全体を鍛えることができる種目です。広背筋、僧帽筋、大円筋、菱形筋(背骨と肩甲骨をつないでいる部位)を主に鍛えることができます。これらが発達してくると、理想の逆三角形に近づきくびれができます。大きい部位なので、鍛えることで代謝が上がり、痩せやすく太りづらい体にも近づきます。


あなたも綺麗なボディラインをめざしませんか?

みなさんこちらの女性はおいくつだと思いますか?

この美しい後ろ姿を維持されているの方は年齢なんと52歳!ボディサーベーションではもう4年トレーニングを継続されています。

女性なら理想的な美しいくびれとボディラインですね。

 

【お客様のご感想】トレーニングを開始する以前は細身の体型で筋力が弱かったのですが、堀川トレーナーの指導を受けるようになってから食事の栄養バランスや外見だけでなく内側から綺麗になる大切さを知りました。

 

筋力がアップしたことで趣味のゴルフの飛距離が伸び、周りの人から「お尻が綺麗、若々しい!」と言ってもらえる機会が増えました。「筋トレ頑張らなきゃ!」という思いもありますが、堀川さんが私の気分的なペースまでも尊重して行ってくれるので無理なく続けてこられました。

お客様の性格やタイプに応じて、「きつくてしんどいトレーニングは苦手」という方もいらっしゃいます。

そんな時はインターバルの時間などは決めずにお客様のタイミングに合わせてトレーニングサポートを行っています。

背中に贅肉がついて太くなる原因

筋肉量の低下

日常生活であまり動かさない背中は、特に筋肉量が低下しやすく、その結果として基礎代謝が下がり、摂取したエネルギーが消費されずに脂肪となってしまいます。

柔軟性不足

背中は体全体のボディラインを美しく見せるために重要な場所です。筋肉の柔軟性が低くなると老廃物の排出がスムーズにできなくなるため、脂肪が溜まりやすくなります。さらに硬いと代謝が落ち、むくみやすい体になるほか、首のコリや腰の痛みの原因にもなります。

姿勢の悪さ

ずっと猫背の状態が続くと、肩の前側や胸の筋肉は縮んだままになり、硬く短くなります。それにより肩関節や背骨の胸椎部分、肩甲骨が動きにくくなります。硬くなり収縮できなければ、脂肪も代謝されず脂肪をどんどん溜め込んでしまうのです。


背中のトレーニングの効果・メリット

姿勢改善

猫背を改善できるメリットがあります。背筋が伸びて身体への負担が少ない姿勢を維持するには、脊柱起立筋をはじめ背中の筋肉が重要な役割を担っているので、鍛えると反り腰も改善され、しっかり真っすぐな姿勢を維持しやすくなります。

肩こりや腰痛の予防

背中周りの機能が弱まり正しく機能しなくなると、肩や腰に大きな負荷がかかり、肩凝りや腰痛を引き起こしてしまいます。僧帽筋や広背筋、脊柱起立筋などを強化できるので、肩こりや腰痛を未然に防ぎやすくなります。

代謝が上がり太りにくい体になる

大きな筋肉で構成されているので鍛えることで体の筋肉量を大きく増やすことができ、基礎代謝がアップするため、太りにくく痩せやすくなります。