心斎橋で女性のための体幹トレーニング｜疲れにくい体と基礎代謝アップ
「運動不足で疲れやすい」「腰痛をなんとかしたい」そんな大人女性に人気なのが体幹トレーニング。大阪・心斎橋で、基礎から安心して始められます。
体幹トレーニングとは？
「体幹」とは、お腹・背中・骨盤まわりを支えるインナーマッスルのこと。この部分を鍛えることで、身体を安定させ、姿勢を美しく保ちやすくなります。
特に女性にとって体幹は、
- 基礎代謝を上げて太りにくい体づくり
- 猫背や反り腰の改善で若々しい印象へ
- 腰痛や疲れにくさの予防
といった嬉しい効果をもたらす重要な土台です。
お腹周りで多いこんなお悩み、ありませんか？
- 年齢とともに代謝が落ちて、食べてもいないのにお腹まわりがぽっこりしてきた
- 慢性的な腰痛や肩こりがあり、整体やマッサージに頼ってばかり
- 猫背・反り腰・巻き肩で姿勢が悪く、実年齢より老けて見られることがある
- デスクワークや家事で体が固まり、動くとすぐ疲れるようになった
- 若いころより汗をかきにくく、代謝の低下を強く感じている
- ふと、鏡に映る立ち姿がキレイじゃない
体幹トレーニングメニュー
バランスボールレッグレイズ
「ぽっこりお腹が気になる…」そんな方におすすめなのがレッグレイズ。足でボールを挟んで持ち上げる動きで、お腹の奥の筋肉（腹横筋や腸腰筋）がしっかり働きます。特に下腹部に効くので、「ジーンズがきつい」「下腹だけ出ている」といったお悩みにピッタリ。体幹が安定することで、腰への負担も減りやすくなります。
バランスボールクランチ
腹筋運動が苦手な人でも取り入れやすいのがクランチ。ボールに体をあずけるので腰を痛めにくく、少ない回数でも「効いてる！」と感じやすいのが特徴です。続けることで内臓が正しい位置に収まり、便秘やお腹の張りがスッキリしやすくなる方も。姿勢も整うので「背筋が伸びて若々しく見える」と喜ばれています。
ツイストV字腹筋
「背中やお腹のラインをすっきり見せたい」そんな願いに応えるのがツイストV字腹筋。ひねりを加えることでお腹の横の筋肉（腹斜筋）まで同時に鍛えられます。体幹全体が安定しやすくなるので、日常生活でも疲れにくく、スタイルアップ効果も。立ち姿や歩く姿が美しく見えるので、まさに大人女性におすすめのエクササイズです。
まずはスターターコースから始めませんか？
