心斎橋の女性専用ジムが提案する｜パーソナルトレーニングの基礎とメニュー紹介
「筋トレだけがトレーニングじゃない」
ボディラインを整えるだけでなく、姿勢や柔軟性、産前産後の体調管理まで。
心斎橋の女性専用ジム「ボディサーベーション」では、体力や目的に合わせた“やさしく続けられる”パーソナルトレーニングをご提案しています。
筋トレが苦手な方、体に不調を感じている方も、まずは無理のない一歩からはじめてみませんか？
30〜50代女性が“続けられる”ジムである理由
- 運動が久しぶりでも大丈夫。女性専用・完全予約制で、まわりの目を気にせず自分のペースで通えます。
- 「若い人ばかりだと不安…」そんな声にも応える、同世代女性トレーナーが丁寧にサポート。
- 更年期・産後・体力の変化など、年齢や体調に寄り添ったメニューで安心してスタートできます。
当ジムのコンセプトについてもっと知りたい方は
トップページはこちら「やってみたい」気持ちを、大切に。
無理なく続く、あなたに合ったトレーニングを一緒に始めましょう。
体づくりの基礎となる2つのトレーニング
ボディサーベーションでは、お客様一人ひとりの目標や体力に合わせて
「ウェイトトレーニング」と「自体重トレーニング」を効果的に組み合わせています。
◆ ウェイトトレーニング
バーベル・ダンベル・マシンなどを使って筋肉にしっかりと刺激を与えるトレーニング。
- 基礎代謝アップで太りにくく痩せやすい体に
- ホルモン分泌による美肌・若返り効果
- 冷え・肩こり改善や、ぐっすり眠れるようになる人も
初めての方には、負荷・回数・休憩まで丁寧に調整。無理なく挑戦できます。
◆ 自体重トレーニング
器具を使わず、自分の体重のみでおこなう基本のトレーニング。
- 初心者でも安心して取り組める
- 体幹・バランスが整い、姿勢や動作もキレイに
- ご自宅でも続けやすく、習慣化しやすい
ストレッチ感覚で行えるメニューもあり、柔軟性アップにも◎
