心斎橋で二の腕を引き締めたい女性のためのトレーニング
心斎橋の女性専門パーソナルジムボディサーベーションは、30-50代女性が日々感じているお腹周りの悩みをトレーニングと食事改善指導で解決します。
お腹周りでこんなお悩みありませんか？
日常でふと気づくお腹周りの変化は多くの女性が共感できる悩みです。特に30代以降は、代謝の低下や筋肉の衰えでお腹周りに脂肪が付きやすくなります。当ジムは無理なく続けられる食事改善とトレーニングで、ぽっこりお腹を引き締めるサポートを行っています。短時間でも効率よく脂肪燃焼できるトレーニングや多忙な日々でも無理なく続けられる食事の工夫をお伝えしています。
ぽっこりお腹・お腹がたるむ主な原因
脂肪の蓄積（内臓脂肪・皮下脂肪）
「食事制限をしても下腹だけ出ている」「年齢とともにお腹周りが気になる」…そんな方は、次のような原因が隠れていることがあります。
骨盤の歪みや内臓の下垂
長時間の座り姿勢や猫背で骨盤が歪むと、内臓が下がって下腹がぽっこり見えてしまいます。
便秘や血流不良
腸内環境が乱れたり血流が滞ると、むくみや便秘につながり、代謝が落ちてお腹がたるみやすくなります。
あなたの悩みに寄り添うお腹痩せプログラムを用意しています
忙しい女性でも続けられるトレーニング
「クローゼットの中にある、お気に入りだったあのワンピース。昔はスッと着られたのに、今ではチャックが上がらない…。久しぶりに着てみたら、お腹周りがパツパツで絶望的な気分。」このような「昔の服が着られなくなる」という経験は、多くの女性にとってショックな瞬間。当ジムは、年齢と共に変わる体型を考慮しながら、無理なくサイズダウンを目指すトレーニングで、再びお気に入りの服を楽しめるようサポートします。
仕事、家事、育児に追われる忙しい女性でも取り入れやすい短時間の効果的なトレーニングプランを組み立て、少しの時間でもしっかりとお腹周りを引き締めていきましょう。
年齢に応じた体型変化に対応するサポート
産後や更年期を迎えると、体型の変化は避けられませんが、それに伴う不安も多くの女性が感じています。当ジムでは、ホルモンバランスやライフステージに合わせたトレーニングと食事改善指導で、無理なく美しい体型を維持できる方法を提案します。
お腹痩せだけでなく、体全体のバランスを整えたい方へ
ダイエットページを見るご新規の方限定！スターターコース
- お腹痩せしたいけど本格的なジムに一人で通うのは自信がない
- 運動初心者で長時間のレッスンについていく自信がない
- 30分くらいからならできそう
まずはジムに通うことでトレーナーとの会話などから減量の知識と意識が日常的に身についたり、苦手だった運動が好きになる女性もたくさんいらっしゃいます。
お腹痩せトレーニング
バイシカルクランチ
バイシカルクランチは足の動きに身体のひねりを加えた腹筋トレーニングで、脂肪燃焼効果が高いトレーニングです。腹斜筋（お腹の横にある筋肉）、腹直筋（肋骨から恥骨まである長い筋肉）、腸腰筋（腰から太ももの付け根にかけて左右対称に付着している深層の筋肉）を鍛えることができる種目です。足を上げながら動かすので、腹直筋の下部を刺激することができ下腹部が引き締まります。
ニートゥチェスト
ニートゥチェストは腹直筋、腸腰筋を鍛える種目です。下腹部を鍛えることができぽっこりお腹の解消に効果があります。さらに腸腰筋を鍛えることで、股関節周りの筋肉が鍛えられるため骨盤の歪みが矯正されたり、腰痛予防の効果も期待できます。
ツイストプランク
ツイストプランクとは、体幹トレーニングとしてもポピュラーなプランクの姿勢に、身体をひねる動作をプラスしたエクササイズです。基礎代謝の向上や姿勢が良くなる、ぽっこりお腹が解消される、綺麗なくびれを作るのに効果的です。インナーマッスルは普段生活しているだけではなかなか刺激を与えられない部分なので、普段のトレーニングに取り入れることでより筋トレの効果を高めることが出来ます。
