ヒップアップ・美尻を目指す女性のための大阪のパーソナルジム
「ヒップラインが気になる」・「パンツが似合わなくなった」・「垂れたお尻をなんとかしたい」
そんなお尻の悩みに、心斎橋の女性専用パーソナルジムが応えます。ヒップアップはもちろん、下半身の引き締めや姿勢改善まで、美尻づくりをトータルサポート。
体型に合わせて“高さ・丸み・境目”を整えるトレーニングを、女性トレーナーが丁寧にご提案します。
なぜ「お尻の形」が変わってしまうのか？
お尻の筋肉が使えていない
歩幅が小さい・太もも主導で歩くなど、無意識の動きで大殿筋は眠りがち。お尻が使われないと形は下がっていきます。
運動不足で脂肪が重力に負ける
お尻の筋肉は重力に逆らう“抗重力筋”。使わないままだと脂肪に押し負けて、垂れ下がっていきます。
足を組むクセが骨盤をゆがめる
足を組んで座るクセは、骨盤のズレや筋バランスの乱れに直結。気づかぬうちにヒップの形を崩していることも。
悪い座り方が“垂れ尻”を育てる
背もたれに崩れて座る姿勢では、お尻の筋肉がまったく使われません。長時間続けると位置がどんどん下に。
トレーナーはヒップアップのスペシャリスト
トレーナーはヒップアップのスペシャリスト
大阪・心斎橋で美尻づくりが得意な完全個室パーソナルジムをお探しの方へ。
ヒップアップ専門のトレーナーが女性の体に合わせた指導で理想の後ろ姿をサポートします。
デスクワークで固まったお尻の筋肉をほぐしつつ、トレーニングで柔らかく形が綺麗なお尻に変えていきましょう。
美尻トレーナーの的確な指導
美尻づくりに欠かせないスクワットやキックバックも、フォーム次第で効かせ方が大きく変わります。
当ジムでは女性トレーナーが、どの筋肉をどう使うかを体に触れて丁寧にサポート。マシン・チューブ・アンクルウェイトなど、多彩な種目から最適なものをご提案します。
「お尻」とひとことで言っても、鍛える部位によって形は変わります。
ヒップの上部に丸みを出したい？太ももとの境目を強調したい？――その願いに、女性トレーナーならではの視点ときめ細かい指導でお応えします。
美尻をつくるヒップアップトレーニングとは？
レッグプレス
階段をスッと登れる脚をつくる基本のトレーニング。
お尻（大臀筋）や前もも、もも裏、内ももなど下半身全体をしっかり動かし、ヒップアップと脂肪燃焼の両方に効果があります。
代謝アップを目指したい方にもおすすめです。
スクワット
座る・立つ・歩く…毎日の動きをラクにする全身トレーニング。
お尻・太もも・ふくらはぎ・お腹・背中まで、全身の筋肉をまとめて鍛えられる優れものです。
筋力アップと骨の強化にもつながり、年齢による体力の低下対策にも効果的です。
チューブクラムシェル
横になって足を開くだけ。簡単なのにヒップラインが変わる！
お尻の横（中臀筋）や骨盤まわりを整えるので、ヒップアップと同時に、姿勢や股関節の安定感もアップ。
産後のケアや下半身太りの改善にも向いています。
ブルガリアンスクワット
「お尻と太ももの境目が欲しい」人のための美尻メニュー。
不安定な姿勢で行うことで、お尻・もも・内ももに効かせつつ、お腹まわりも引き締めてくれます。
ヒップラインをシャープにしたい方におすすめです。
ハックスクワット
マシンでフォームを安定させながらお尻をしっかり鍛えるトレーニング。
大きなお尻の筋肉を的確に刺激でき、冷えやむくみ対策にも◎。
下半身を引き締めながら、女性らしい丸みをつくりたい方にぴったりです。
ヒップスラスト
ソファに寄りかかって腰を上げるような動きで、お尻をぐっと持ち上げる！
お尻の上部をしっかり鍛えられるので、垂れ尻対策や脚長効果が期待できます。
体幹の強化にもつながり、自然と姿勢も整っていきます。
＼あなたのヒップにもきっと変われるポテンシャルがある！／
ヒップアップトレーニングで得られる嬉しい変化
脚が長くみえる
中でも、特に大きい「大臀筋」を鍛えることでヒップが引き締まり、きれいなヒップラインが手に入ります。引き締まると、後ろから見たときに脚が長く見え、下半身のシルエットが美しくなります。
太りにくい身体になる
お尻は、鍛えれば基礎代謝がアップします。基礎代謝が高いほど、特に運動していない時でも多くのカロリーが消費されるので痩せやすくなります。
ウエストが引き締まる
大殿筋は上半身と下半身をつなぐ大切な役割を持っています。骨盤を支える働きもあるため、骨盤の安定につながります。骨盤が安定することで、骨盤のゆがみによるポッコリお腹なども軽減され引き締まったウエストになります。
お尻だけじゃない。美尻は、全身のバランスから
美しく、健康的なヒップラインを手に入れるためには、まず身体のしくみを知ることが大切です。
女性の体には脂肪がつきやすい部位がありますが、その下にある筋肉を育てることで、お尻は垂れずに“丸く、引き締まったフォルム”へと変化します。
ボディサーベーションでは、お尻だけを鍛えるような偏った指導はしません。
40代以上の女性に多い「かたさ」や「姿勢の崩れ」にも着目し、ストレッチと筋トレを組み合わせたメニューで全身から美尻をサポートしています。
お腹・背中・体幹まで整えることこそ、長く続く美しさの秘訣。
今から“貯筋”をはじめて、未来の自分に自信をプレゼントしませんか？
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